肌荒れ対処法
肌荒れ対処にはまず肌荒れはどうして起こるのかを知っておきましょう。疲労がたまっていたり便秘をしたり、生理前や妊娠中には肌が乾燥してかさついたり肌が荒れたりしますね。
これはストレスやホルモンバランスの影響だといわれています。
もともと肌はターンオーバーといって２８日周期で表皮細胞は入れ替わります。ところが加齢であったり紫外線による
日焼けや睡眠不足などが原因で肌の再生されるサイクルに狂いが生じてきます。
肌荒れ対処にはスキンケアも大切な対策ですが、美しい素肌には健康であることが必要です。自分の肌荒れの原因になっているものは何かを知って、改善できるよう心がけていきましょう。
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現代はストレス社会ともいわれますが、くつろげないまま大きなストレスを抱えてしまうと自律神経を乱し、乾燥肌や肌荒れ、かゆみ、不眠、便秘などの症状を引き起こすこともあるようです。
ストレスと肌荒れは切り離せない関係にあるようです。肌荒れ対処にはストレス解消の方法、と考えると運動、食事、睡眠となりますが、もともとこの３つは美肌には欠かせない要素
です。
まず睡眠ですが、眠っているときに成長ホルモンが分泌され肌は再生されるそうです。その時間は６時間が最低でも必要とされています。睡眠不足では肌荒れは対処していけない
ので夜更かしが習慣化されている人はまずここから考えてみる必要がありそうです。ストレスを抱えると不眠気味になったり、運動不足でも、睡眠は浅くなります。
運動する事で血行もよくなり肌の新陳代謝がよくなるので毎日の習慣に軽い運動を取り入れることで運動不足の解消、睡眠不足の解消、そして肌荒れの解消へとつながっていきます。運動を毎日継続していくには、翌日に負担が残ってしまうようなハードなものではなくて、ウォーキングやストレッチがおすすめです。もちろん継続できて自分にできそうなものであれば
何でもかまいません。ぜひ続けていきましょう。
肌荒れ対処の食事
肌荒れ対処によいとされる食べ物はビタミンＡのベータカロチンが多く含まれる緑黄色野菜です。これらは肌荒れを防ぎ老化を予防してくれるので毎日食べたいですね。
でも野菜
といえば冷たいサラダを食べがちですが、生野菜は身体を冷やしてしまうそうです。身体が冷えると血行不良となり新陳代謝も悪くなってしまうので多く摂り過ぎるのは良くありません。
人参やホウレンソウ、カボチャ、ピーマンなど緑黄色野菜、そしてビタミンＣを多く含むキャベツ、ジャガイモ、レンコンなどの淡色野菜は調理して温野菜で食べるようにしましょう。
また女性はダイエットを意識してタンパク質が不足しているそうです。タンパク質は肌の再生には必要な栄養分なので、カロリーが気にならない鶏のササミ、白身魚、脂身の少ない豚肉を摂るようにしましょう。
冷たい飲みものは身体を冷やしてしまうので、たとえ夏でも避けたほうがいいです。お風呂上りにも常温のものを飲みましょう。コーヒーはカフェインを含むので寝る前に飲むと
睡眠を妨げてしまいます。ハーブティーにはリラックス効果もあるのでコーヒーや紅茶の代わりにいかがでしょう。
肌荒れ対処のスキンケア
生理前や妊娠中はホルモンのバランスが崩れるために肌荒れやにきび、しみなどができやすいといわれています。この時期は肌が弱くなっているのでなるべく刺激のない化粧品を 使うことで対処していきましょう。敏感肌用の化粧品を使用したり、乾燥を防ぐために保湿に重点をあてたスキンケアで乗り切っていくようにします。またシミができやすい時期 でもあるので紫外線には注意します。乾燥した肌には化粧水だけではいずれ蒸発してさらに乾燥を招いてしまうので、保湿成分を含む美容液やクリームを使うようしましょう。
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