冷え性改善方法

冷え性改善方法

冷え性でお悩みですか?

 

冷え性改善方法には身体の内側から温めてくれる食事を摂る、血行をよくする運動、入浴法などがあります。

 

冷え性に効く食べ物を摂ることで体質改善を行いながら、血行を良くする体操を組み入れ新陳代謝を活発にしていく冷え性改善方法がおすすめです。

 

 

冷え性の原因は血液の循環が悪いために、手足の末端にまでは滞りがちとなりとなったためですこれは多くの女性の共通の悩みといえます。

 

冷え性が男性よりも女性が多いのは、皮下脂肪は温まりにくいためです。
排卵後から月経になるまでの期間は高温期にあるため、体温が高いわりには身体は冷えやすく、不妊症にもなりやすいので積極的に冷え性改善方法をおこなっていくことが大切です。

 

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食事

冷え性改善する食事を積極的にとることで、血行を良くし内側からからだを温めることができます。

 

食材はごぼう、しょうが、大根、人参、ねぎ、にんにく、ジャガイモ、ミカン、りんごなどの冬にとれる根野菜や果物がいいとされています。

 

寒い冬の冷え性対策にはもってこいの鍋料理に、これらの野菜を使えば自然に冷え性改善に役立っていたというわけです。

 

鍋以外の食事でも煮込んだりスープにしたりすれば年中食べれるので野菜不足解消にもなります。栄養のバランスを崩してしまうダイエットも冷え性の原因ですからぜひ根気良く食事療法を続けてください。

 

お風呂

冷え性対策にはぬるめのお風呂にゆっくり浸かり手足の末端を指圧したりマッサージをします。

 

38〜40℃の入浴は心身をリラックスさせ血液の流れをよくする効果があります。時間をかけて温まることで、できれば半身浴を併せておこなえば便秘やむくみを治すのに役立ちます。

 

体操

冷え性改善の方法としてぜひ取り入れたいのが血行をよくする運動、体操です。

 

夏場でもクーラーの効いた室内でデスクワークをしている方の冷え性の悩みは切実です。

 

ふくらはぎを触ってみるとかなり冷たくなっていたりパンパンに固くなっていることがあります。これは血行が悪くなっているからです。

 

その場でもできる簡単な冷え性解消法は、足の裏筋を伸ばしてやることです。さらにつま先まで伸ばした後、足首をぐるぐる回す体操を交互の足で行なってくださいね。

 

冷え改善グッズ

このような方法で冷え性の改善をしていく上で、普段の生活にはタイツや厚手の靴下を履く、スカートよりもズボンを着用するなど、なるべく暖かい服装をしてからだを冷やさないように気をつけましょう。
また通販でも足首ウォーマーや入浴剤、お茶など冷え性改善用のグッズやアイテムが数多く販売されているので、それらを利用されてみてはいかがでしょうか。



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