むくみ(浮腫)解消法
むくみ解消法について調べてみました。朝、起きたとき目のまぶたや顔がはれぼったい、生理前や一日立ちっぱなしでいたら足がパンパンに腫れている、夕方になると手がこわばる
こんなむくみの症状に気づいていても放置している人って意外と多いみたいです。
むくみの原因は同じ姿勢を長時間続けていると血液の循環が悪くなって余分な水分や老廃物は排出が滞って細胞の下にたまっていってしまったものです。
皮膚がボコボコになったセルライトもむくみによるもの。
むくみを放置しておくと水太りだけでなく下肢の浮腫は静脈瘤になることもあり、また心臓や腎臓機能の低下などおもわぬ病気を招きかねないので、むくみ解消法によって
早めに対策を取り入れることが大切なのです。
スポンサードリンク
むくみ解消法で大切なのは、まず普段の生活習慣を改めることです。といってもそれほど難しく考えなくてもいいですよ。リンパの流れ
をよくする運動や食事、水分補給、入浴で身体を温めてやる、これがむくみ改善の基本となるのです。お酒を飲みすぎたらむくんでしまった、と思われているようですが、実は
お酒といっしょに食べたおつまみや食べ物に含まれる塩分の摂り過ぎのせいなのです。
むくみ解消法では一日に２リットルの水を少しづつ補給し体液を循環させてやりましょう。
食事もむくみ防止となる、老廃物の排出をよくしてくれるカリウムを含むバナナやキウイなどの食材を摂るといいですよ。
即効性のある簡単なマッサージによるむくみ解消法です。
瞼や顔のむくみは、まずクリームを使って、目の下からアイホールに沿って円を描くように優しくソフトにマッサージして やります。こめかみまで水分を集めたあと、手の指全体を使って耳の下まで流してやります。(もっと詳しく・・)
長時間立ったままでいるとふくらはぎがパンパンに。そんなむくみ解消法には 足首の内くるぶしの後ろにある水泉というツボが効果的です。ツボを押したり足首全体を圧迫してやると水分代謝がよくなるのでむくみが改善されます。
睡眠前には入浴中などに 足首をよくほぐしてからふくらはぎをゲンコツでしっかりと押し上げてやるマッサージをしてあげればむくみとりとなって朝にはスッキリしてますよ。
またネットや通販では むくみ予防となるストッキングやお茶などのグッズアイテムが数多く販売されているので参考にされてはいかがでしょう。
