ふくらはぎのむくみ解消法

ふくらはぎのリンパマッサージのやり方

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「足のむくみがひどい!」「足が太くなった」こんな悩みが急増中。

 

足のむくみが原因でしびれがきたり痛んだり・・・

 

特にふくらはぎ周辺はむくみやすく、脂肪もつきやすいので太く見えてしまいがちです。

 

足のむくみの原因は、立ちっぱなしでいる、座ったままでいる、そんな同じ姿勢を長時間続けていることによる運動不足です。

 

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ちょっとした移動にも車を利用していませんか。こんな生活を続けていると血液の循環やリンパの流れが悪くなってしまい、水分や老廃物が細胞の外にたまってしまいます。

 

ふくらはぎのむくみはリンパマッサージで解消しましょう。筋肉、血管・リンパに働きかけるように、手のひら全体で下から上へマッサージします。アキレス腱あたりはもみほぐすとより効果があります。

 

ふくらはぎのリンパマッサージの方法

足のむくみをとる方法としてお風呂上りのマッサージが効果的。ボディクリームで保湿して行ないましょう。

 

@足首をほぐしましょう。 足首を手でぐっとつかんでパッと離す動作を2〜3回繰り返す。

 

A次にひざの裏側を@と同じ要領でマッサージを。膝の裏はリンパの流れが悪くなりがちな場所なので 念入りに。

 

B足首から膝に向かって「すね」を両手でさすり上げていくようにマッサージ。4〜5回繰り返す。

 

Cふくらはぎも同じく足首から膝に向かって下から上へ、両手でさすり上げていくようにマッサージする。4〜5回繰り返す。 これらのマッサージで血液とリンパの流れを促進させていく。

 

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